こんにちは★mycontrollesson林です！

 

今回はお腹について❋

レッスン中もお腹を意識しましょう、使いましょう！とお伝えしていますよね★

お腹というとこんな感じの腹筋群を思い浮かべますか？

 

もちろん大正解！

特に内側に位置する内腹斜筋や腹横筋、しっかり機能させたいですよね★

レッスン中にお腹を！とお伝えしているところは、これらに加え腸腰筋も含めています

 

お腹の後ろは腰ですよね

腰の骨～脚の骨へとついている大腰筋と、骨盤内側～脚の骨へとついている腸骨筋を合わせて腸腰筋

 

腸腰筋のついているところをざっくりとでも覚えておくと、ストレッチやエクササイズをした時に

【あ！今腸腰筋も動いているんだろうな！】

【股関節の付け根がキュッとした感じがあるな！】

自分なりに意識できるんじゃないかと思います

 

何事も意識から★

意識することで身体は反応していきます★

何歳になっても機能的な身体作りは可能です！

 

一緒に楽しくレッスンしていきましょう(*’▽’)

 

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